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三步上籃要領 如何三步上籃
2018-04-13 00:23 作者:admin
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  在籃球活動中,按照籃球規矩而言,是不容許持球隊員挪動軸心腳的。一旦持球隊員移動了軸心腳則將被吹走步違例。不外,在眾多籃球技術中,三步上籃并不包括其中,它是籃球規則中的一個特例。

  三步上籃可以是籃球技巧中最簡單最基礎的投籃技術,它請求球員持球時分辨邁開2步,在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃。

  個別彈跳力好的球員或大個子球員愛好用;而小個子球員或者是在對方身體較本人高一截的防守下,多用低手上籃增添隱藏性。

  三步上籃又按出手時手與肩的絕對高度,分為高手上籃跟低手上籃。

  上籃的同時,還包括單手和雙手兩種手部動作,同時又還包含前進間和跳起兩種身材姿勢。手部動作有正手、反手、勾手的差別。

  高手上籃——是指在球出手的霎時,手腕高于肩部。

  低手上籃——是指球出手的瞬間,手腕低于肩部以下。

  固然叫三步上籃 但實在只有兩步半 要在第二步躍起之后出手開始運球,在球出手前中樞腳不得抬起。傳球或投籃,隊員可跳起中樞腳,但在球出手之前任一腳不得落回地面。

  假設左腳為中樞腳,咱們能夠抉擇:

  1,僅抬起右腳,再放下。狀況不轉變。

  2,雙腳同時跳起,“球出手之前任一腳不得落回地面” 。

  3,帶有平移的側跳。比方我為了躲閃向右方跳——左腳先離地,右腳后離地,而后在任一腳落地前出球。也可以右腳往前或往右先邁一步在跳。

  4,僅抬起左腳,放下左腳前出球(傳球或投籃)。全部過程中右腳未抬起。
  下面以右手持球三步上籃為例闡明如何練習三步上籃

如何三步上籃

  1、站在離籃框約3、4米的前方稍偏右處開端訓練,用右手單手朝籃框方向運球向前。
  2、最后一步用左腳踏出(并籌備起跳)。
  3、跨最后一步時,用雙手抱球(左手在球前方,右手在球后方并湊近球底部)。
  4、左腳發力起跳,眼睛堅持在籃框鄰近你要將球送至的方向。
  5、左手分開球,右臂單手持球向上完整舒展,并在彈跳至最高點時,靠手段發力(稱“挑籃”)將球送出。
  左手上籃只有用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習習用的手(有力的手)上籃,等動作純熟后再練慣用另一只手上籃。假如你覺得運球當中很難控制起跳點或調劑最后一步,可以先訓練原地的上步、起跳、投籃,純熟當前再從運球開始。

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